für Schwangere
Beschreibung
Kraft, Entspannung und bewusste Vorbereitung auf die Geburt.
Dieser Kurs ist speziell auf das III. Trimenon (ab der 29. SSW oder später) ausgelegt, als Vorbereitung auf die Geburt.
Mit Ruhe, Bewegung und Atemvertrauen in die letzte Phase deiner Schwangerschaft.
Das dritte Trimester ist eine besondere Zeit: Dein Körper leistet täglich Großartiges, die Vorfreude auf dein Baby wächst und gleichzeitig bereitest du dich auf die Geburt vor. In meinem Schwangerschaftsyoga-Kurs begleite ich dich dabei, diese letzten Wochen bewusst zu erleben und sich körperlich sowie mental auf die Geburt einzustimmen.
Als Hebamme verbinde ich geburtshilfliches Fachwissen mit wohltuenden Yogaübungen, die speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen im III. Trimenon abgestimmt sind. Die sanften Bewegungen fördern deine Beweglichkeit, stärken den Körper und schaffen gleichzeitig Raum für Entspannung und innere Ruhe.
Im Mittelpunkt des Kurses stehen:
sanfte Yogaübungen zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken, Becken und Beinen,
gezielte Übungen zur Entlastung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden,
geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen, die optimal auf die Geburt vorbereiten und dein Körpergefühl fördern,
bewusste Atemtechniken zur Entspannung und als wertvolle Unterstützung während der Geburt,
Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens,
Meditationen und Entspannungseinheiten, um Stress abzubauen und Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
Der Fokus liegt nicht auf sportlicher Leistung, sondern darauf, deinen Körper achtsam zu bewegen, neue Kraft zu schöpfen und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und deinem Baby aufzubauen. Gleichzeitig lernst du Atem- und Entspannungstechniken kennen, die du während der Geburt bewusst einsetzen kannst.
Jede Stunde schenkt dir eine kleine Auszeit vom Alltag z.B. auch als Start in deinen Mutterschutz – einen geschützten Raum, um innezuhalten, Kraft zu tanken und sich mit Zuversicht auf die Geburt vorzubereiten.
Yogavorerfahrungen sind nicht notwendig.
Dieser Kurs ersetzt keinen klassischen Geburtsvorbereitungskurs, sondern ergänzt ihn. Der Fokus liegt hier nicht auf den theoretischen Inhalten, sondern auf der körperlichen Vorbereitung und das Erlernen von Entspannung/Atemtechniken.
Informationen
Termine:
Freitag: 10:15 - 11:15 Uhr
Kursleitung:
(Hebamme)
Kursgebühr:
Selbstzahler
5 x 1h 80€
4 x 1h 64€
Sonstiges:
Hast du Fragen zum Kurs? Dann schreib mir gerne unter: hebamme.nathalie@outlook.de